breathworks arnhem biedt:

Basiscursus 'mindfulness en het leven van alledag'
start 25 januari, twee wekelijks

Verdiepingscursus mindfulness, start 1 februari

Individuele begeleiding:
Basiscursus 'mindfulness en leven met pijn'

Kennismakingsavond 18 januari

Je krijgt een 'voorproefje' op het programma van de basiscursus. Vrijblijvend.

Aanmelden verplicht, liefst zo vroeg mogelijk maar kan tot op de dag zelf.

Basiscursus 'mindfulness en het leven van alledag'

Het moderne leven wordt gekenmerkt door drukte. Vóór je het weet raak je uit jezelf weggetrokken. Hoe blijf je in contact met wat werkelijk belangrijk voor je is?

In 6 bijeenkomsten maak je kennis met de basisvaardigheden van mindfulness en hoe je deze kunt toepassen in het dagelijkse leven. We wisselen mindfulness oefeningen af met geleide meditatie, uitleg en gesprek. Je krijgt oefeningen mee voor thuis. Deze zijn onderdeel van de cursus en vragen ongeveer een uur tijd per dag, 5 dagen per week.

Voor iedereen die geïnteresseerd is. Vooraf een (telefonisch) intake gesprek. Minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.

start 25 januari, twee wekelijks

wat leer je?

1. de basisvaardigheid: mindfulness

Mindfulness staat voor bewust aandacht geven. Het gaat daarbij niet om méér aandacht, maar om het sóórt aandacht. Een vriendelijke aandacht voor je lichaam, je gedachten, je gevoelens, je omgeving en de mensen om je heen.

Je gaat je dingen opmerken die eerder in je 'dode hoek' zaten.
Daardoor ben je beter in staat om eerlijk en objectief te zijn ten aanzien van wat er gebeurt op dat moment. Dat geeft je meer mogelijkheid om bewust te kiezen hoe je wilt omgaan met bepaalde ervaringen. Je zit aan het stuur van je eigen leven.

2. primaire pijn en secundaire pijn

Je leert een essentieel onderscheid maken tussen wat we noemen 'primaire pijn' en 'secundaire pijn'.

Primaire pijn is de directe pijn - verdriet, angst, spanning etc. - die we voelen bij moeilijke levenservaringen. Deze pijn is onlosmakelijk verbonden met mens zijn.

Secundaire pijn is de pijn veroorzaakt door de manier waarop we directe pijn vaak tegemoet treden: we binden de strijd aan. En belanden vervolgens van de wal in de sloot. Hoe harder je jezelf inspant om het probleem te overwinnen, hoe hardnekkiger het wordt. De pijn neemt steeds meer plaats in en jouw bewegingsruimte wordt alsmaar kleiner.

In de lessen leer je hoe je op een fundamenteel andere manier met je ervaringen om kunt gaan.

Verdiepingscursus mindfulness

Twee wekelijks. We brengen de avond door met geleide meditaties, mindfulness oefeningen. Dit doen we aan de hand van een thema.

Toegankelijk voor iedereen die (enige) ervaring heeft met meditatie. Niet bedoeld als kennismaking. Bij twijfel neem contact op.

Minimaal 4, maximaal 10 deelnemers.

Individuele begeleiding:
Basiscursus 'mindfulness en leven met pijn'

Chronische pijn kan je hele leven op z'n kop zetten. Je hebt én de pijn, én je bewegingsvrijheid ligt aan banden. Hoe kun je een vervullend leven leiden, niet ondanks de pijn, maar met de pijn?

de sessies

De sessies zijn een afwisseling van uitleg, praktische mindfulness oefeningen, geleide meditaties en gesprek. Je krijgt oefeningen voor thuis. Deze vragen ongeveer 1 uur per dag. Ter ondersteuning krijg je 3 cd's en handouts.

We beginnen met een intake en een kennismakingsessie. Aan de hand daarvan maken we een inschatting over het aantal sessies en de tijdslengte van de sessies. Meestal zijn er minimaal 5 à 6 sessies nodig.

Voor iedereen die leeft met (chronische) lichamelijke pijn.

De cursus is niet bedoeld als vervanging van therapie of medicatie.

Je kunt jezelf ook aanmelden met meerdere mensen tegelijk. Met meerdere mensen tegelijk aanmelden voor groepssessies is mogelijk. Prijs in overleg.

wat leer je?

lees hierboven