breathworks arnhem cursus aanbod
wekelijkse mindfulness avonden
voor wie?
De wekelijkse mindfulness avonden zijn geschikt om kennis te maken met mindfulness en meditatie. Ook kun je terecht op deze avonden om je eerder opgedane vaardigheden op te frissen en te verdiepen.
wat kun je verwachten?
De avonden zijn gericht op stoppen, tot rust komen, uit je hoofd in je lichaam. Elke avond heeft een thema als rode draad. We doen een 'body scan', geleide zitmeditatie, mindfulness oefeningen, er is ruimte voor vragen en een suggestie voor een thuisoefening.
Het is een gemengde groep waarin je kunt instromen. Datum van proefles in overleg. Daarna kun je zelf bepalen hoe vaak en wanneer je wilt komen. De lessen zijn los van elkaar te volgen.
Voor data klik hier
Voor prijzen klik hier
de basisvaardigheid: mindfulness
Mindfulness staat voor bewust aandacht geven. Het gaat daarbij niet om méér aandacht, maar om het sóórt aandacht. Je leert een vriendelijke en geïnteresseerde aandacht te hebben voor je lichaam, je gedachten, je gevoelens, je omgeving en de mensen om je heen. Doordat je stilstaat ga je dingen opmerken die eerder in je 'dode hoek' zaten. Met deze dodehoekspiegel ben je beter in staat om eerlijk en objectief te zijn ten aanzien van wat er gebeurt op dat moment. Dat geeft je meer mogelijkheid om bewust te kiezen hoe je wilt omgaan met die ervaringen. Je zit aan het stuur van je eigen leven, je hart is open en dat geeft levensvreugde.
De doeltreffendheid van de eeuwenoude beoefening van mindfulness heeft gedurende de laatste jaren wereldwijde erkenning gekregen.
wat leer je?
Je leert een essentieel onderscheid maken tussen wat we noemen 'primaire pijn' en 'secundaire pijn'.
Primaire pijn is de directe pijn - verdriet, angst, spanning etc. - die we voelen bij moeilijke levenservaringen. Deze pijn is onlosmakelijk verbonden met mens zijn.
Secundaire pijn is de pijn veroorzaakt door de manier waarop we directe pijn vaak tegemoet treden: we binden de strijd aan. En belanden vervolgens van de wal in de sloot. Hoe harder je jezelf inspant om het probleem te overwinnen, hoe hardnekkiger het wordt. De pijn neemt steeds meer plaats in en jouw bewegingsruimte wordt alsmaar kleiner.
In de lessen leer je hoe je op een fundamenteel andere manier met je ervaringen om kunt gaan.
Mindfulness laat zich makkelijk toepassen in het leven van alledag.
contact
Ellen Richters